Cómo elegir las máquinas de gimnasio adecuadas para tus objetivos de entrenamiento
Entrar en un gimnasio puede resultar abrumador. Filas de cintas de correr, estaciones de fuerza y máquinas con manijas y cables pueden dejarte preguntando por dónde empezar. La clave está en saber cuáles se ajustan a tus objetivos de entrenamiento.
Tres errores comunes en la alimentación de quienes entrenan a diario (y cómo evitarlos).
Seguir una rutina de entrenamiento diaria es, sin duda, uno de los hábitos que aportará mayores beneficios tanto a tu salud física como mental.
Por qué entrenar el cuello no debería ser solo cosa de pilotos de F1.
Cuando pensamos en un entrenamiento de fuerza, lo más habitual es que ese entrenamiento centre toda su atención en los grandes grupos musculares y, en su rutina, incluya ejercicios para trabajar el pecho, la espalda, las piernas o los brazos.
Cada septiembre, después del verano y con el inicio del nuevo curso, gimnasios y polideportivos se llenan de personas motivadas que deciden comenzar una rutina de entrenamiento deportivo.
Cuidar la espalda en verano: consejos para que estos días no le pasen factura.
El verano es sinónimo de desconexión, de viajes, de playa y de cañita en el chiringuito, pero también puede convertirse en un enemigo silencioso para tu espalda si no prestas atención a ciertos hábitos posturales, especialmente si padeces alguna lesión o sufres dolores crónicos.
Peso muerto: los beneficios de este ejercicio y la mejor forma de practicarlo.
Si tuviéramos que elegir aquellos ejercicios que destacan por su eficacia y versatilidad, sin duda, el peso muerto sería uno de ellos.
¿Qué se consideran objetivos deportivos realistas cuando hablamos de entrenamiento?
Al iniciar un programa de entrenamiento, especialmente si nunca has practicado ejercicio antes o si llevas tiempo sin hacerlo, una de las claves para que todo vaya bien y no desistas en esta iniciativa es la fijación de unos objetivos deportivos realistas. De hecho, este aspecto...
Más allá de ser la función vital que aporta el oxígeno que nuestro cuerpo necesita, la respiración tiene mucha más importancia de la que piensas.
Supinador y pronador: cómo afecta a tu forma de correr y qué debes tener en cuenta por ello.
Si practicas running de forma habitual, es probable que hayas escuchado los términos supinador y pronador, dos conceptos clave que describen la forma en que tus pies impactan contra el suelo al correr.
Tobillos y pies, los grandes olvidados en las rutinas de entrenamiento.
En la planificación de cualquier rutina deportiva es habitual encontrar ejercicios dirigidos a trabajar los grandes grupos musculares como piernas, glúteos, brazos, espalda o core.
Consejos para practicar ejercicio cuando se sufre una alergia primaveral.
El aumento de las temperaturas y la presencia de más horas diarias de luz convierten a la primavera en la estación del año más esperada por muchas personas. Pero también en una auténtica pesadilla para quienes sufren una alergia primaveral.
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La feroz competencia que existe en el sector hotelero ha obligado a los alojamientos a reinventarse y a ofrecer servicios especiales que ayuden a fidelizar a sus clientes.