En esta entrada vamos a ver una progresión de la plancha lateral con el bosu. Con estos ejercicios vamos a trabajar:
- Musculatura abdominal. Gran activación de los oblicuos.
- Estabilidad escapulo-humeral.
- Gran activación del gluteo medio.
Todo ejercicio hay que hacerlo 3 veces y mantener cada postura 15-20 segundos por cada lado. Las progresiónes llevan su tiempo ya que requieren gran estabilidad, fuerza y control corporal. No es aconsejable pasar al siguiente ejercicio hasta no tener dominado el anterior.
Estos ejercicios pueden hacerse en el suelo con una colchoneta en casa. El bosu es simplemente para darle añadir un poquito mas de dificultad.
¡¡¡¡¡¡¡PRUEBALO Y DEJA TU EXPERIENCIA!!!!!!! Si se te ocurren más ideas, hazte una foto y compartela con todos!!