¡Saludos desde Fitness & Coach! Hoy queríamos tratar un tema que resulta muy interesante bajo nuestro punto de vista. Seguramente llevéis un tiempo entrenando para alguna carrera popular y querréis demostraros en que punto de forma estáis. Para todo ese publico inexperto con ciertas dudas de cara al día “D” va dirigido el articulo de hoy, y para lo que son más veteranos en el tema de las carreras populares nunca está de más recordar algunos conceptos de cara al día de la competición.
- Ropa el día de la carrera : A todos nos gusta ir siempre con nuestras mejores galas para los días especiales, pero no te des el capricho de comprarte unas preciosas zapatillas a ultima hora y quieras lucirlas el día de la carrera, siempre debemos correr con la ropa con la que hayamos estado entrenando. Desde los calcetines hasta la visera, nuestro consejo es que uséis ropa y calzado que hayáis rodado a base de kilómetros y entrenos para evitar incomodas rozaduras o heridas.
- Alimentación: Los días previos a la carrera es muy importante ir aumentando poco a poco la ingesta de carbohidratos para llenar los depósitos y que no nos falte ni una pizca de energía el día la carrera , hay que tener especial cuidado con la cena previa y el desayuno .
La cena debe ser ligera y nos tiene que permitir una fácil digestión y pasar una buena noche. Respecto al desayuno precarrera, debemos tener en cuenta que necesitamos ingerir tanto hidratos de carbono como proteínas y grasas, un par de tostadas con un chorrito de aceite y jamón puede ser el desayuno perfecto junto a una pieza de fruta y un café. - Ritmo de carrera: Nuestra primera carrera tiene que ser para disfrutar, que no nos importe el tiempo o la meta que nos habíamos marcado, sobretodo hay que pasárselo bien y para eso es muy importante que no nos envalentonemos con nuestro ritmo los primero kilómetros, ser conservadores, esperar que la carrera se vaya estirando y poco a poco iréis encontrando nuestro ritmo.
Con estos tres simples consejos seguro que tu primera carrera es una experiencia que jamás olvidarás y desde Fitness & Coach esperamos que sea la primera de muchas.
Si quieres contactar con alguno de nuestros entrenadores personales para que te ayude a preparar alguna carrera puedes ponerte en contacto a través de nuestro email info@fitness-coach.es