En el artículo de hoy vamos a ver los tres biotipos que existen y cuales son las características de cada uno de ellos.
Es muy importante conocer cual es nuestro biotipo ya que en función de esto deberíamos seguir unas pautas de alimentación y entrenamiento para conseguir un mismo resultado.
- Biotipo MESOMORFO
Los Mesomorfos presentan un cuerpo fuerte y voluminoso. Presentan un torax desarrollado y tienen los hombros mas anchos que la cintura (Digamos que son como una “V”).
Las personas con biotipo mesomorfo son propensos a ganar masa muscular y bajar grasa cuando se cuidan la alimentación. Cuando realizan ejercicio suelen crear adaptaciones rápidamente y por ello tienden a conseguir cambios a corto y largo plazo.
En cuanto a la alimentación deben tener cuidado ya que igual que tienen facilidad para ganar masa muscular si se exceden con la comida es fácil que ganen grasa.
- Biotipo ENDOMORFO
Las personas con un biotipo endomorfo suelen tener una estructura mas grande y pesada que el resto. No suelen tener problemas para ganar masa muscular, pero a la hora de perder peso deben cuidarse mucho la alimentación.
Presentan un porcentaje de masa grasa mayor que el resto y es por eso que les cuesta mucho definirse.
Si quieren bajar de volumen deben controlarse la alimentación y en especial los hidratos de carbono de absorción rápida. Además de ello se recomienda que hagan mucho trabajo cardiovascular para aumentar el gasto calórico diario.
Presentan un metabolismo lento y es por eso que incorporar un trabajo de HIIT a sus entrenamientos puede ser interesante para la pérdida de tejido adiposo.
- Biotipo ECTOMORFO
Las personas con este biotipo presentan son delgados y con estructuras más ligeras y finas. Por lo general suelen tener un bajo porcentaje de grasa corporal y poca musculatura.
A la hora de ganar masa muscular deben hacer gran esfuerzo tanto en la alimentación como en el entrenamiento.
Presentan un metabolismo super rápido que les hace estar más definidos que los demás, pero por otro lado, si dejan de entrenar y se descuidan la alimentación tienden a perder peso rápidamente.
Si quieren ganar masa muscular se recomienda realizar un buen entrenamiento fuerza acompañado de una dieta hipercalórica. A corto plazo es posible que no consigan grandes resultados pero con constancia y sacrificio consiguen sus objetivos.
Como hemos visto no todas las personas somos iguales y por ello no debemos seguir el mismo entrenamiento y alimentación que nuestro vecino.
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