Cuando decidimos ponernos en forma, a veces cometemos la equivocación de centrarnos solamente en una parte del cuerpo, como glúteos, abdominales, bíceps…, sin detenernos a pensar que lo ideal es contar con una rutina de ejercicios para la semana diseñada para que trabajemos de manera integral todo nuestro cuerpo.
Nuestro cuerpo necesita estar equilibrado en todos los sentidos, igual de importante es que mantengamos una correcta alimentación comiendo mucho de nada y poco de mucho, que realicemos un entrenamiento que ejercite todas las partes de nuestro cuerpo.
Tonificación, fuerza y cardio
Tenemos que pensar en crear rutinas que trabajen todos nuestros grupos musculares, no solo aquellos que no nos gustan o que nos gustan más “lucir”.
Además tenemos que incorporar ejercicios de fuerza y ejercicios cardiovasculares, que además de fortalecer el cuerpo, nuestro sistema cardiovascular y respiratorio, nos van a ayudar a incrementar el gasto calórico.
Las rutinas de entrenamiento deben diseñarse en función de nuestro nivel físico y de salud, con el fin de evitar lesiones e ir alcanzando objetivos, de otra manera podemos desanimarnos y acabar por rendirnos.
Los tiempos también deben controlarse, así como las sesiones semanales, el número de ejercicios, de repeticiones o la intensidad con la que debemos hacerlos.
Las rutinas completas nos ayudan a alcanzar nuestros objetivos
Si conseguimos cumplir con estas premisas en nuestras rutinas de ejercicios para la semana, estaremos consiguiendo un entrenamiento completo, seguro para nosotros y con el que podremos ir avanzando e ir alcanzando los objetivos que nos hayamos propuesto.
Evidentemente, como profesionales, entendemos que es difícil saber reunir todos estos “imprescindibles” en una rutina de ejercicios semanal si no se tienen los conocimientos adecuados.
Es por eso que desde Fitness Coach te proponemos rutinas de ejercicios para la semana, completas, seguras y con las que solo con un poco de esfuerzo conseguiremos que te pongas y te mantengas en forma.