Por suerte, la salud mental ha pasado a ocupar un lugar destacado en la agenda de la mayoría de los gobiernos mundiales. Lejos de ser ese tabú del que todo el mundo evitaba hablar, hoy se visibilizan los problemas mentales en conversaciones tanto físicas como digitales, y trastornos como la ansiedad o la depresión se ponen sobre la mesa con la naturalidad que se necesitaba para poder combatirlos eficazmente.
Y precisamente, el ejercicio físico se ha convertido en una de las herramientas más efectivas para mejorar el estado anímico y ayudar a paliar los efectos de muchos trastornos y enfermedades psicológicas . ¿Te gustaría conocer la relación que hay entre ejercicio físico y salud mental? Pues hoy te lo contamos en este post.
Relación entre ejercicio físico y salud mental.
Está científicamente demostrado que la práctica de ejercicio, especialmente el aeróbico, resulta muy positiva en la recuperación de aquellas personas que atraviesan un momento delicado a nivel anímico o que padecen ciertos problemas de salud mental como depresión.
De hecho, la relación entre ejercicio físico y salud mental es tan amplia y compleja que resulta difícil resumir en qué aspectos repercute positivamente el deporte en la mente de las personas, pero aquí vamos a comentarte algunos aspectos:
1.- Libera endorfinas:
La práctica de ejercicio físico produce la liberación de endorfinas que, como seguro sabes, es un neurotransmisor que actúa como analgésico natural y generador de bienestar.
2.- Reduce el estrés y ansiedad:
La actividad física resulta muy eficaz para reducir los niveles de estrés y ansiedad ya que contribuye a aliviar tensiones acumuladas y, a largo plazo, puede ayudar a mejorar la capacidad del cuerpo para manejar el estrés y los nervios.
3.- Mejora la calidad del sueño:
Practicar ejercicio físico ayuda a tener un sueño de mayor calidad, un sueño más reparador, y eso se nota en el estado anímico. Dormir poco y mal nos hace estar más cansados, pero también más irascibles, irritables, ansiosos, deprimidos, malhumorados…
4.- Estimula el cerebro:
La relación entre ejercicio físico y salud mental se hace evidente cuando se estudia cómo la función cognitiva se puede ver positivamente mejorada cuando se practica deporte. El ejercicio regular mejora el ánimo y también la memoria y la concentración.
5.- Contribuye a mejorar el humor:
El ejercicio físico aumenta la producción de neurotransmisores como la serotonina, conocida como la hormona de la felicidad. Esta hormona desempeña un papel crucial en la regulación del estado anímico y la sensación de bienestar y felicidad, de ahí que su producción está asociada con una menor tendencia depresiva.
6.- Mejora el autocontrol y la autoestima:
Cuando una persona sigue un programa regular de actividad deportiva suele volverse más disciplinada, cumpliendo mejor con otras obligaciones y manteniendo hábitos de vida más saludables en términos generales. De hecho, muchas personas que contratan nuestro preparador físico en Madrid comienzan a llevar una vida más ordenada más allá de la actividad física: siguen mejores horarios, mantienen una buena higiene del sueño, comen más saludable… Y el autocontrol y la autodisciplina suelen venir acompañados también de una mayor autoestima. La sensación de ir por buen camino y hacer las cosas bien es fundamental cuando una persona sufre algún problema de salud mental, de ahí la importancia de la actividad física.
Como ves, la relación entre ejercicio físico y salud mental es más que evidente. Aunque es importante señalar que esta relación siempre es individual y puede variar según cada persona y sus circunstancias. Además, siempre se recomienda consultar con un profesional de la salud antes de iniciar cualquier programa de ejercicios, especialmente en casos de problemas de salud mental. En Fitness & Coach podemos ayudarte a iniciarte en la actividad física si estás atravesando un momento complicado a nivel mental y anímico.