En ésta ocasión, nuestros compañeros de Psicólogos del deporte Online nos responden a las preguntas más frecuentes de los usuarios que a día de hoy buscan perder peso y se encuentran con obstáculos por el camino,
1) ¿Por qué es tan importante la psicología a la hora de practicar actividad física?
Es una parcela más a contemplar para aumentar la probabilidad de conseguir buenos resultados en este proceso. No entraríamos a valorar en qué porcentaje es más importante un área que otra (física, técnico/táctica y psicológica), pero lo que si tenemos claro es que la persona que quiera conseguir su objetivo ha de tener unos mínimos en cada una de estas tres áreas para poder tener garantías de éxito.
2) Soy una persona con sobrepeso u obesidad, ¿por dónde empiezo a concienciarme de que necesito un cambio en mi vida?
Prácticamente la primera cuestión sería, ¿realmente quieres un cambio de vida? ¿Lo quieres tú, o es algo que alguien externo a ti lleva tiempo diciéndote que lo necesitas? Y es que cambiar la dinámica no suele ser fácil y la persona ha de ser muy consciente de esta dificultad y conocer los motivos por los que quiere realmente dar ese golpe en la mesa y cambiar la tendencia. Diríamos que tienes que empezar por plantearte si realmente estás dispuesto/a a esforzarte por cambiar esos hábitos de vida que tienes en estos momentos por otros que probablemente te hagan sentirte más a gusto contigo mismo.
3) ¿Cómo sé cuando tengo que ponerme en manos de profesionales como un Psicólogo del deporte o Entrenador personal?
Cuando realmente consideras que no tienes los recursos necesarios para llevar a cabo ese cambio de vida por ti mismo. En ese punto puedes considerar oportuno que un profesional te ayude a mejorar tus herramientas, para así poder afrontar mejor ese reto que supone un cambio de estilo de vida.
En el deporte se dice que hay 3 aspectos que un deportista ha de tener muy trabajado para rendir al máximo rendimiento. Por un lado está el físico, el técnico/táctica y el psicológico. Y es que para que un deportista rinda ha de tener una buena condición física. Ha de tener buenos conceptos técnicos y tácticos para desempeñar su función. Y disponer de los recursos psicológicos que le permitan rendir al máximo en condiciones de evaluación.
Probablemente el trabajo del psicólogo del deporte y del entrenador personal tiene en común que el objetivo final es que la persona con la que trabajamos haya adquirido las competencias necesarias de cada área como para poder afrontar los retos por ella misma. El objetivo final de nuestro trabajo es “quedarnos sin trabajo”.
4) Se me hace muy difícil volver a retomar el ejercicio después de una etapa de bajón psicológico y estoy volviendo a ganar peso, ¿qué hago?
Una opción puede ser analizar los motivos del porqué se ha experimentado ese bajón psicológico. Ser consciente de ese motivo y haberse trabajado este hecho hará que volvamos a establecer unos objetivos sobre una base sólida.
No castigarte por ello y aceptar la nueva situación para buscar nuevas soluciones en lugar de quedarnos aferrados a la situación vivida o errores cometidos, son consejos bastante frecuentes en situaciones como estas.
5) ¿Qué puedo hacer para mantener la motivación durante todo el periodo que dure mi pérdida de peso?
Tener un buen plan de trabajo puede ser un buen recurso para afrontar esta situación con mayor probabilidad de éxito. También es importante ser conscientes de que con total seguridad, no podremos mantener la motivación a 100 durante todo el proceso. Como todo proceso, hemos de aceptar los éxitos y los fracasos como una parte más de este periodo de pérdida de peso en el que estamos inmersos. Buena parte del posible éxito, o no, en todo este periodo dependerá de cómo vivimos esta situación y si tenemos una mentalidad que nos hace ser perseverantes en nuestro propósito.
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