Cada vez son más las personas a las que se les diagnostica diabetes tipo I en la edad adulta y es ahí donde aparecen muchísimas dudas sobre que hacer y como afrontarlas. En este artículo me gustaría hablar sobre dos cosas que preocupan a un diabético; el deporte y la alimentación.
En mi caso me diagnosticaron diabetes tipo I con 28 años y lo primero que hacemos todos es buscar en internet información y al final es peor el remedio que la enfermedad. Es muy importante saber qué información esta actualizada y cual tiene fundamentos o no.
Después de dos años viviendo con diabetes tipo I lo que si puedo afirmar es lo siguiente:
ACTIVIDAD FÍSICA
Antiguamente para los médicos lo más fácil era decir que no practicáramos actividad física ya que ni ellos mismos sabían como iba a reaccionar el cuerpo ante diferentes deportes.
En la actualidad podéis estar tranquilos ya que se puede practicar cualquier tipo de actividad física, desde running, triatlones, actividades colectivas o lo que os guste.
Como nosotros somos los que nos administramos la insulina la única diferencia que tenemos con respecto a los No diabéticos es que debemos tener en cuenta cuando nos la hemos administrado, que niveles de azúcar tenemos en sangre, cual va a ser la intensidad de la actividad y cuanto tiempo vamos a estar practicándola. Saber todo esto no es más que experiencia y conocer tu cuerpo así que te animo a NO DEJAR DE PRACTICAR NINGÚN DEPORTE.
ALIMENTACIÓN
Cuando te dicen que tienes diabetes I lo primero que te viene a la cabeza es; “Ya no puedo tomar chocolate”, “No voy a poder beberme unas cervezas”, “Ya no podre salir a cenar por ahí porque tengo que controlarme” … ¡OLVIDATE DE TODO ESO!
Nosotros somos IGUAL que las personas no diabéticas, la única diferencia es que nosotros nos tenemos que administrar la insulina y ellos tienen a su páncreas que se la segrega.
¿Podemos comer chocolate? Claro que sí, pero como para todo el mundo NO es recomendable abusar de su consumo. Además de ello nosotros tenemos que pincharnos la insulina que nos ayude a controlar ese subidón de azúcar.
¿Podemos comernos una paella? ¡¡Faltaría más!! como todo el mundo, pero debemos conocer la cantidad de arroz que nos vamos a tomar, como influye este en la subida del azúcar y pincharnos la cantidad de insulina correspondiente. ¿Podemos comer todos los días? Pues como todas las personas no es recomendable abusar más que nada por hábitos saludables.
En conclusión, siendo diabéticos tipo I podemos comer igual que cualquier otra persona, pero es muy importante conocer las raciones de hidratos de carbono que vamos a ingerir y sobre todo conocer la reacción de nuestro organismo ante esas comidas para evitar hipoglucemias e hiperglucemias.
Si alguno de vosotros es diabético o conoce a alguna persona diabética que necesita ayuda no dudéis en darles nuestro email (info@fitness-coach.es) para que nos escriba.
¡En el equipo de entrenadores personales contamos con un diabético que ha pasado por varias etapas y estamos seguro de que puede ser de gran ayuda!
