En el artículo de esta semana os vamos a proponer dos videos con varios ejercicios de core para así evitar problemas de espalda y construir un nucleo fuerte. Es muy importante adaptar cada ejercicio al nivel de forma física que tenemos, así que todo es echarle...
Cómo perder grasa sin perder músculo
Perder grasa sin perder músculo es el sueño de todos aquellos que entrenan duro en verano y durante el período de definición de antes. Es posible conseguir este objetivo si te esfuerzas y sigues unas pautas que te puede dar tu entrenador personal para adelgazar en Fitness & Coach. Tanto en tu entrenamiento como en tu dieta, tendrás que seguir unas reglas si quieres perder grasa sin perder el músculo que tanto te ha costado ganar durante el período de ganancia de volumen.
El método Tabata, conocido así por el nombre de su creador, el japonés Izumi Tabata; es un entrenamiento de alta intensidad con intervalos con muchos beneficios para el que lo realiza. Fue creado para que los ciclistas entrenaran los cambios de ritmo y llegaran en condiciones a las competiciones pero a día de hoy se utiliza en muchos centros fitness por sus beneficios. Hoy en el blog de Fitness & Coach, centro en el que encontrarás tu personal trainer en Madrid Centro, te contamos todos estos beneficios.
«EMPIEZA EL AÑO EN SEPTIEMBRE»
Estamos cerca de terminar las vacaciones y para algunos de nosotros ya empieza la vuelta al trabajo… ¿Por qué esperar a enero para empezar el año de propósitos? ¿Por qué no empezar ya con la “Operación verano 2020”? Desde siempre hemos tenido una costumbre muy mala...
Ejercicios para fortalecer la cadena posterior
En la entrada de esta semana os vamos a dar varios ejercicios para reforzar la musculatura de la cadena posterior que nos ayudará a evitar lesiones y además mejorar nuestra economía de carrera. Los músculos que vamos a trabajar con estos ejercicios son: Isquiotibiales Glúteos Zona...
Esto es lo que pasa cuando corres en la playa
Llegan las vacaciones de verano y guardamos la zapatillas de running en el armario. pero eso no quiere decir que tengamos que parar de correr durante 2 meses. Todo lo contrario, debemos aprovechar y correr descalzos por la playa. Ya que ésta práctica es un...
5 Actividades alternativas para verano
Ahora que estamos en verano y normalmente disponemos de más tiempo libre para nosotros, es momento de empezar a practicar otras actividades que no solemos hacer durante el resto del año. A continuación os vamos a dar algunas ideas: Yoga Qué mejor forma para empezar el...
¿CUANTAS CALORIAS TIENEN TUS FRUTAS PREFERIDAS?
Como bien sabemos, es mejor tomar la fruta entera que tomarla en zumo, porque nos aporta fibra, que nos ayudará en la digestión. Además no desperdiciamos muchos de los nutrientes. Es decir, cuando decimos que tomamos la fruta “entera” es verdad: no tiramos la mitad o la trituramos como...
Cuando llega el frío mucha gente siempre busca excusas para no hacer deporte pero es que cuando llega el verano pasa lo mismo; "Hace mucho calor, hay mucho sol, me puedo deshidratar etc." En el artículo de esta semana os vamos a dar una serie de...
Ejercicios de flexión de cadera
En este video vamos a ver varios ejercicios que os van ayudar a mejorar vuestra técnica de carrera, reducir el riesgo de lesiones y fortalecer algunos de los músculos más importantes en el running. En este caso vamos a ver 4 ejercicios utilizamos para mejorar la...