¿Qué es la Osteoporosis? Se trata de una enfermedad que se caracteriza por una pérdida progresiva de masa ósea y deterioro de la microarquitectura del tejido óseo. Esto origina una fragilidad de los huesos que hace aumentar la probabilidad de fractura. Los lugares donde se producen más...
NO CONSIGO BAJAR DE PESO… ¿Qué hago?
En muchas ocasiones esta frase ha sido la culpable de abandonos en el entrenamiento, desmotivación, cambios radicales en la dieta etc. Y yo me pregunto, ¿Tiene el peso tanta importancia como se le da en la actualidad? ¿Es realmente el peso un indicador fiable? ¿De...
Auto-liberación miofascial Tren Inferior (II)
GEMELOS Colócate en la colchoneta sentado boca arriba y coloca el rodillo debajo de tus gemelos. Desde esa posición ayúdate con las manos para hacer rodar el foam desde el tobillo hasta el hueco poplíteo. Puedes variar la posición de los pies hacia adentro, hacia afuera...
En este artículo vamos hablar sobre la liberación miofascial y el foam Rolling, técnica que se utiliza cada día más para combatir las posibles disfunciones del sistema miofascial, culpable en muchos casos de la falta de movilidad y dolor. ¿Qué son las fascias? Según Lemoon, 2008; “La...
¿Cardio en Ayunas para quemar mas grasa?
Durante mucho tiempo entrenadores y deportistas han utilizado el entrenamiento en ayunas como método para acelerar o aumentar el consumo de grasas. Esta práctica fue descubierta por Bill Phillips en su libro “Body for life”, donde dice que hacer 20 minutos de cardio en ayunas...
En el transcurso de nuestra vida siempre hay algún momento en el cual nos planteamos llevar una dieta equilibrada y es ahí donde nos hacemos muchas preguntas como ¿Qué cantidad de proteínas, hidratos de carbono y grasas son los adecuados? ¿Tengo que dejar de comer...