Cómo estirar tren inferior en el calentamiento previo al ejercicio
Para saber cómo calentar antes de hacer ejercicio, desde nuestro programa de entrenamiento online insistimos en la importancia de los estiramientos. Y es que con el calentamiento conseguimos aumentar gradualmente la frecuencia cardíaca y la circulación a través de trotes, carreras o sprints, preparando el cuerpo para la sesión de ejercicios. Sin embargo, estirar los músculos previene lesiones.
El calentamiento de abdominales no es ninguna tontería. Los abdominales es una de las partes que más se quiere entrenar. Tener un vientre plano y marcado es el ideal de muchos hombres y mujeres. Dejando a un lado la estética, es importante ejercitar esta zona para mejorar la postura y tener mejor capacidad física. La zona del tronco tiene como objetivo sujetar la mayor parte de nuestro cuerpo. Da estabilidad, ofrece soporte y protección ante posibles amenazas.
La importancia del calentamiento antes de entrenar
Muchos deportistas nunca calientan antes de entrenar. Se trata de una práctica habitual y nada recomendada entre deportistas, pues dedicar 15 minutos puede reducir los riesgos de sufrir lesiones o agujetas.
Los tipos de flexiones que existen
Cualquier momento es bueno para decidir ponerse en forma uno de los ejercicios estrella, las flexiones. Sin embargo, existen varios tipos de flexiones que se pueden realizar dentro de nuestro programa de entrenamiento online. Si quieres informarte antes de empezar una rutina de ejercicios, te explicamos cada uno de ellos.
Diferencias entre la hipertrofia sarcomérica y sarcoplasmática
Cada vez más personas están concienciadas sobre la necesidad de hacer deporte. El fitness y la musculación hipertrofia sarcomérica y sarcoplasmática son algunas de las alternativas más demandadas y que día a día gana adeptos. Aumentar el grosor y la fuerza muscular es un objetivo clave para hombres y mujeres, que ven en ello una forma de sentirse bien consigo mismos. en nuestro programa de entrenamiento online te preparamos para alcanzar los objetivos que te propongas, sean cuales sean.
Beneficios de entrenar en casa
Falta de tiempo, precios, baja motivación, miedo al ridículo… No son pocas las excusas a las que muchos se agarran para dejar de ir al gimnasio. En este sentido, el entrenamiento a domicilio se presenta como la fórmula estrella para empezar a cuidarse y deshacerse de un plumazo de todos estos pretextos. ¿Quieres conocer las ventajas de entrenar desde casa? Nuestro entrenador personal a domicilio en Madrid detalla los beneficios más destacados.
Entrenamiento al aire libre, ¿por dónde empiezo?
Trekking, bici, carreras, natación, circuitos en escaleras y bancos… Los espacios abiertos ofrecen infinidad de posibilidades a la hora de realizar ejercicio. Si tú también quieres disfrutar de todos sus beneficios pero no sabes por dónde empezar, nuestro entrenador personal al aire libre detalla algunas claves. ¡Empezamos!
Descubre los beneficios del ejercicio al aire libre
Si piensas que el ejercicio solo se limita a hacer deporte en una sala rodeado de personas en un espacio cerrado, ¡te equivocas! Y es que existen rutinas de entrenamiento al aire libre que cada vez gana más adeptos. ¿Quieres saber lo que un gimnasio al aire libre en Madrid puede hacer por ti? ¡Presta atención a las siguientes líneas.
Toma nota de estos consejos para tus vacaciones
Estamos en la recta final para llegar a las deseadas vacaciones. Si llevas todo el año cuidando de tu salud y de tu estado físico con la ayuda de tu coach de fitness online, seguro que ya conoces todo lo que debes y no debes hacer este verano.
La relación entre salud y deporte
Muchas pueden ser las razones por las que te guste hacer deporte. Contar con un preparador físico a domicilio además, puede ser la solución a tus problemas de horarios.