¿Conoces el entrenamiento SIT?
Sus siglas hacen referencia a “entrenamiento interválico de sprint” y cada día cuenta con más adeptos, especialmente entre las personas que no tienen demasiado tiempo para entrenar. Si quieres saber un poco más sobre esta modalidad, te animamos a leer este post donde te contamos...
Core: qué es, qué músculos lo componen y cómo trabajarlo.
La palabra core es uno de los muchos anglicismos que se utilizan en el ámbito deportivo que se ha puesto de moda en los últimos años. No hay centro deportivo que se precie que no cuente con una zona acondicionada para “trabajar el core”, además de...
Si no tienes mucho tiempo para entrenar, el método TÁBATA es para ti.
Hay una frase popular que resume perfectamente la esencia de la fuerza de voluntad y de las ganas de hacer algo: el interés tiene pies. Y claro, cuando los pies fallan, vienen las excusas.
Estiramientos básicos que debes hacer después de correr.
Aunque en este artículo ya te habíamos dado unos consejos básicos para iniciarte en el apasionante mundo del running, hoy queremos hacer hincapié en una parte fundamental: los estiramientos finales. Porque aunque todos sabemos que se deben realizar para evitar lesiones y conseguir una mejor...
¿Qué necesito preparar para las pruebas físicas de unas oposiciones?
Las pruebas físicas de las oposiciones son una de las partes más temidas de quien aspira una plaza de trabajo pública. Dependiendo del puesto, estas pueden ser más o menos duras. Sin embargo, no hay pruebas que no puedas superar con la ayuda de un entrenador personal a...
Diferencia entre ejercicio aeróbico y anaeróbico.
La diferencia entre el ejercicio aeróbico y anaeróbico es otro de los “clásicos” de los que más tiende a hablarse en el mundo del fitness. Los entrenadores personales en Madrid lo sabemos mejor que nadie ya que es una de las dudas que habitualmente nos...
Realizar cardio, ¿al comienzo o al final del entrenamiento?
Una gran parte de las rutinas de entrenamiento combinan ejercicios cardiovasculares con ejercicios de fuerza. Sin duda, es la fórmula perfecta para realizar un entreno completo que contribuya al acondicionamiento físico general.
Cómo hacer flexiones correctamente
Las flexiones se presentan como la actividad estrella para trabajar pectorales, razón por la que son de las más populares dentro de nuestro programa de entrenamiento online. Además, en este ejercicio están implicados otros músculos, como los tríceps y los hombros (sobre todo, los músculos estabilizadores del omóplato).
Cómo estirar tren inferior en el calentamiento previo al ejercicio
Para saber cómo calentar antes de hacer ejercicio, desde nuestro programa de entrenamiento online insistimos en la importancia de los estiramientos. Y es que con el calentamiento conseguimos aumentar gradualmente la frecuencia cardíaca y la circulación a través de trotes, carreras o sprints, preparando el cuerpo para la sesión de ejercicios. Sin embargo, estirar los músculos previene lesiones.
La importancia del calentamiento antes de entrenar
Muchos deportistas nunca calientan antes de entrenar. Se trata de una práctica habitual y nada recomendada entre deportistas, pues dedicar 15 minutos puede reducir los riesgos de sufrir lesiones o agujetas.