Cómo tonificar y fortalecer las piernas cuando se padece una lesión de rodilla.
En los últimos años, hemos comprobado que muchas personas que contratan nuestro servicio de entrenador personal a domicilio en Madrid se hallan en una circunstancia muy similar: quieren tonificar y fortalecer sus piernas, pero se encuentran con la limitación de unas rodillas muy dañadas, ya...
Estiramientos básicos que debes hacer después de correr.
Aunque en este artículo ya te habíamos dado unos consejos básicos para iniciarte en el apasionante mundo del running, hoy queremos hacer hincapié en una parte fundamental: los estiramientos finales. Porque aunque todos sabemos que se deben realizar para evitar lesiones y conseguir una mejor...
El síndrome del pasillo: ¿qué es y cómo evitarlo?
Con motivo de la pandemia y las restricciones a la movilidad, el número de personas que practican deporte desde casa se ha disparado. Y si bien es cierto que, en algunos casos, puede resultar más cómodo y, también, más económico, la realidad es que practicar deporte por nuestra cuenta y sin la supervisión profesional de un entrenador a domicilio conlleva riesgos para la salud. ¿Has oído hablar del síndrome del pasillo?
TODO LO QUE NECESITAS SABER SOBRE LAS AGUJETAS
Seguro que todo el mundo, en algún momento de su vida, ha sufrido agujetas después de realizar alguna actividad física o algún esfuerzo fuera de lo habitual. En la actualidad, existen numerosos mitos sobre el origen de las agujetas, así como de las posibles estrategias...
¿ES NECESARIO HACER CARDIO PARA PERDER GRASA?
¿Es necesario hacer ejercicio cardiovascular?, ¿Cuál debo hacer?, ¿Cuánto tiempo?, ¿Cómo?, ¿Cuándo debo hacerlo?...
En el artículo de esta semana os vamos a proponer dos videos con varios ejercicios de core para así evitar problemas de espalda y construir un nucleo fuerte. Es muy importante adaptar cada ejercicio al nivel de forma física que tenemos, así que todo es echarle...
Esto es lo que pasa cuando corres en la playa
Llegan las vacaciones de verano y guardamos la zapatillas de running en el armario. pero eso no quiere decir que tengamos que parar de correr durante 2 meses. Todo lo contrario, debemos aprovechar y correr descalzos por la playa. Ya que ésta práctica es un...
Ejercicios de flexión de cadera
En este video vamos a ver varios ejercicios que os van ayudar a mejorar vuestra técnica de carrera, reducir el riesgo de lesiones y fortalecer algunos de los músculos más importantes en el running. En este caso vamos a ver 4 ejercicios utilizamos para mejorar la...
CAUSAS MÁS FRECUENTES DE LA LESIÓN DE HOMBRO, ¿POR QUE LA GENTE SE LESIONA EL HOMBRO? El hombro es uno de los complejos más móviles del cuerpo y digo complejos porque a pesar de lo que solemos creer el hombro no es solo una articulación son...