¿Quieres saber los mitos y las realidades sobre la suplementación deportiva?
Desde Fitness & Coach os damos una pautas generales, y hablamos sobre los mitos o creencias más extendidas. 1. ¿Es buena la suplementación deportiva? ¿Daña al hígado o riñón? La respuesta es NO. Hay alta evidencia científica de que un consumo alto de proteínas no daña nuestros...
¿LOS HIDRATOS DE CARBONO POR LA NOCHE ENGORDAN?
En el artículo de hoy vamos hablar sobre los carbohidratos, macronutriente que siempre da mucho que hablar sobre la cantidad, hora de la ingesta, tipos etc. La confusión de que los carbohidratos se deben evitar por la noche se debe a la creencia de que, al...
¿Has tomado la decisión de comenzar una dieta pero al cabo de una semana te das cuenta de que has fracasado? En Fitness&Coach no queremos que esto vuelva a suceder y por eso te traemos 10 consejos para que tu dieta pase a formar parte de...
10 motivos para no dejar de lado las frutas y verduras en tu dieta
Un informe de la OMS y la FAO publicado recientemente recomienda como objetivo poblacional la ingesta de un mínimo de 400 g diarios de frutas y verduras. En Fitness&Coach tenemos como objetivo fomentar una serie de pautas alimentarias, la actividad física y hacer hincapié en el...
La importancia de un buen desayuno
“No me da tiempo de desayunar”, “No tengo apetito a esa hora”, “Sólo me apetece un café” … Son las excusas más comunes que las personas ofrecen para no realizar esta primera comida del día. ¿Y por qué es tan importante desayunar? ¿Cómo puede influenciar en el...
Impacto del Alcohol en el Rendimiento
En este artículo vamos a exponer algunos de los efectos negativos que tiene el exceso de consumo de alcohol para el rendimiento deportivo. El alcohol compromete al sistema inmune e incrementa la posibilidad de padecer una infección o enfermedad. El alcohol disminuye la síntesis proteica y aumenta...
En el transcurso de nuestra vida siempre hay algún momento en el cual nos planteamos llevar una dieta equilibrada y es ahí donde nos hacemos muchas preguntas como ¿Qué cantidad de proteínas, hidratos de carbono y grasas son los adecuados? ¿Tengo que dejar de comer...