El running es una de las actividades que más se ha puesto de moda en los últimos años, pero hacerlo sin la supervisión de un entrenador de running puede conllevar muchos riesgos para tu salud.
Contrata a un entrenador de running para no poner en riesgo tu salud
Como expertos en running conocemos cuáles son las lesiones más habituales que sufren los runners y es por eso que queremos ayudarte a evitarlas.
Salir a correr es una actividad muy beneficiosa para nuestro bienestar físico y mental. Tanto es así, que muchos profesionales se lo recomiendan a personas que se encuentran, por ejemplo, en estados iniciales de diabetes. Sin embargo, practicar running sin tomar las precauciones adecuadas suele acarrear lesiones.
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En primer lugar, si te estás iniciando como corredor, es importante que empieces poco a poco. Es preferible correr diez minutos diarios que tratar de aguantar media hora y sufrir agujetas durante una semana.
Precisamente, en relación con las agujetas, es muy importante estirar correctamente antes de cada sesión. El muslo y la pantorrilla son las zonas que requieren más estiramiento. De esta forma, tus músculos se irán tensando y estarán preparados para afrontar el ejercicio con seguridad.
Aunque mucha gente no lo tiene en cuenta, el lugar en el que corremos también resulta determinante. Evita las superficies duras, como arcenes o pavimentos. Si eliges un terreno de hierba o de tierra, tu cuerpo te lo agradecerá.
Asimismo, la elección de calzado es otro elemento fundamental. Aunque no existen las zapatillas perfectas, te recomendamos optar por unas que reduzcan lo máximo posible el impacto producido por cada zancada.
Aunque te demos estos consejos, lo mejor es que te pongas en manos de un entrenador de running. En Fitness Coach estaremos encantados de atenderte y de guiarte para que hagas deporte con prudencia, ya que si fuerzas en exceso tu cuerpo te puedes lesionar gravemente y estar una larga temporada lesionado.
Tener una vida activa es lo mejor para tu salud tanto física como mental.
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