En este video vamos a ver varios ejercicios que os van ayudar a mejorar vuestra técnica de carrera, reducir el riesgo de lesiones y fortalecer algunos de los músculos más importantes en el running.
En este caso vamos a ver 4 ejercicios utilizamos para mejorar la flexión de cadera.
Los músculos principales implicados en esta acción son:
- Cuádriceps
- Psoas iliaco
- Tensor de la fascia lata
- Sartorio
Es muy importante el trabajo de estos músculos ya que el running se trata de un deporte de impacto y con una acción repetida continuamente. Si nosotros no tenemos los músculos flexores de cadera bien trabajados es muy probable que con el tiempo suframos dolores en el psoas.
En el siguiente video vais a ver cuatro ejercicios para trabajar esta acción y además solo vais a necesitar una colchoneta y gomas elásticas.
Espero que os haya gustado y pongáis en práctica estos ejercicios. Si tenéis alguna duda podéis dejar un comentario o escribir a info@fitness-coach.es