Trekking, bici, carreras, natación, circuitos en escaleras y bancos… Los espacios abiertos ofrecen infinidad de posibilidades a la hora de realizar ejercicio. Si tú también quieres disfrutar de todos sus beneficios pero no sabes por dónde empezar, nuestro entrenador personal al aire libre detalla algunas claves. ¡Empezamos!
Formas de iniciarte en el deporte al aire libre
Si eres nuevo en esto del deporte al aire libre pero quieres diseñar una buena rutina de iniciación, a continuación te contamos algunas ideas.
Empieza de forma progresiva
Puedes empezar por realizar ejercicios de forma progresiva. Por ejemplo, una vez realices los estiramientos, ya sea en un parque, en la montaña o en la acera de la calle, trotar de forma gradual durante 10 minutos para calentar. A continuación, intensifica el ritmo durante 5 minutos más y descansa unos segundos.
Tras la pausa, puedes realizar ejercicios más explosivos, siempre y cuando se adapten a tu nivel para evitar lesiones.
No te olvides de estirar
Una vez termines tus series, finaliza la sesión con estiramientos. Esta fase del entrenamiento es crucial, pues ayudamos al músculo a recuperarse y conseguimos que el ácido láctico se reabsorba más rápidamente, limitando así las agujetas.
Ayúdate de apps de entrenamiento
Para controlar tus tiempos o cuántas calorías estás quemando, así como para saber la distancia recorrida, puedes ayudarte de aplicaciones móviles. Con ellas, además, puedes acceder a ejercicios que nunca has realizado antes y que se adapten a tu nivel.
Apuesta por los ejercicios controlados por un especialista
Actualmente, no son pocos los usuarios que se deciden por un entrenador personal. Con este tipo de servicios, el especialista, ya sea de forma individual o colectiva, va a planificar tus sesiones realizando seguimientos online o de forma presencial, adaptándose a las necesidades específicas de cada cliente.
¿Quieres disfrutar de un entrenamiento adaptado a tus necesidades, con todas las ventajas que conlleva el ejercicio en espacios abiertos? Apuesta por nuestro entrenador al aire libre en Madrid. Realizaremos una evaluación inicial gratuita y podrás acceder a nuestra plataforma web para consultar tus avances y objetivos. ¡Contacta con Fitness & Coach!
