Somos conscientes de que en el mundo del fitness y del ejercicio físico también existen modas que, con el tiempo, terminan cayendo en el olvido. Sin embargo, el llamado entrenamiento funcional ha ido ganando adeptos y popularidad y parece haber venido para quedarse. ¿Sabes en qué consiste este entrenamiento? Pues hoy puedes acercarte a este entreno a través de este post en el que te contamos qué es y cuáles son sus principales características.
¿Qué es exactamente el entrenamiento funcional?
El entrenamiento funcional puede definirse como un tipo de entrenamiento en el que se plantean ejercicios que se adaptan a los movimientos naturales del cuerpo humano para trabajar los músculos y las articulaciones de manera más orgánica y segura. Y ¿por qué está tan presente en el panorama del fitness actual?
Pues, principalmente, porque se adapta plenamente a las condiciones físicas de cada persona y, además, la prepara para afrontar mejor su vida diaria. Se basa en la premisa de que el cuerpo humano está diseñado para realizar ciertos movimientos y, por eso, seguir un entrenamiento orientado a mejorar la capacidad del cuerpo para realizar esos movimientos naturales siempre será más efectivo y saludable, además de seguro y sin riesgo de lesiones.
¿Qué particularidades tiene el entrenamiento funcional?
En el entrenamiento funcional, en lugar de trabajar los grupos musculares de forma individual o con ejercicios independientes y sin conexión entre ellos, se trabaja la calidad de los movimientos naturales del cuerpo y la integridad física en su totalidad.
Por eso, el enfoque del entrenamiento funcional se centra en patrones de movimiento en lugar de en músculos específicos. Los ejercicios funcionales involucran movimientos multiarticulares que imitan acciones cotidianas como levantar, empujar, tirar y girar. Estos movimientos son integrales para mejorar la fuerza, la resistencia, la coordinación, el equilibrio y la agilidad, además de fortalecer los músculos de manera más efectiva para la vida diaria.
El entrenamiento funcional también se basa en la idea de que el cuerpo trabaja como una unidad integrada en lugar de partes separadas. Por lo tanto, estos programas de entrenamiento suelen incorporar ejercicios que implican la activación de múltiples grupos musculares y sistemas del cuerpo al mismo tiempo.
Otra característica clave del entrenamiento funcional es que presta mucha atención a la progresión de cada persona. Los entrenamientos funcionales se diseñan para ser dinámicos y adaptables, utilizando una variedad de herramientas como bandas de resistencia, pesas libres, ejercicios con el peso corporal, bosu, pelotas medicinales… Esta diversidad no solo consigue que el entrenamiento resulte más interesante y motivador, sino que también desafía al cuerpo de nuevas maneras, promoviendo así un progreso continuo.
Principales beneficios de este entrenamiento.
Los beneficios del entrenamiento funcional son numerosos y abarcan todas las áreas de la salud y el bienestar. Aunque algunos de los beneficios más destacados y satisfactorios para los clientes que comienzan a practicarlo con nosotros son:
- Mejora de la fuerza funcional y la resistencia.
- Aumento de la estabilidad y el equilibrio.
- Mejora de la movilidad y la flexibilidad.
- Prevención de lesiones al fortalecer los músculos estabilizadores.
- Promoción de una postura adecuada y alineación corporal.
- Mayor eficiencia en la realización de actividades cotidianas.
- Desarrollo de una base sólida para otros deportes y actividades recreativas.
¿Conocías este tipo de entrenamiento? Como habrás deducido, el entrenamiento funcional aporta un enfoque más integral y efectivo para mejorar la salud y el rendimiento físico. Al centrarse en movimientos naturales y funcionales, este entrenamiento proporciona beneficios significativos para personas de todas las edades y niveles de condición física. Aunque nuestro consejo es que comiences a practicarlo siempre de la mano del entrenador personal en Madrid que te hayan recomendado. ¡Anímate a probarlo con Fitness & Coach!