En el artículo de hoy vamos hablar sobre el “running”, actividad física que está en auge y que cada vez son más los que la practican. Muchos hablan de que puede ser una moda y otros en cambio la conciben como un estilo de vida pero… ¿Cuál es la realidad? ¿En qué situación se encuentra? ¿Cuáles son los beneficios? Muchas de estas preguntas vamos a verlas en el artículo de hoy.
Ya sea por estar en forma, por superar un reto o por compartir el deporte con amigos, la realidad es que según la última encuesta del Ministerio de Educación, Cultura y Ciencia dice que un 23% de la población corre al menos 1 vez a la semana. La edad media en la que se comienza a practicar el running son los 32 y 35 años y la razón en muchos casos es porque no se necesita gran inversión para empezar y se puede practicar en cualquier lugar.
A continuación vamos a dar unos datos curiosos y de interés que nos hacen ver donde se encuentra el running en la actualidad:
- En 2009, en plena crisis, la venta de zapatillas aumentó un 47%.
- 378 millones de euros vendió el sector deportivo español en 2015, un 4,5% más que el año anterior.
- En España se celebran más de 4000 carreras al año, es decir más de 10 al día, la mayoría en fines de semana que suponen más de 75 carreras cada fin de semana.
- Hace 15 años en la San Silvestre de Madrid corrían 5000 personas y ahora son 40.000.
- Algo más de 1 millón de euros cuesta organizar una Maratón como la de Sevilla.
- Más de 700 españoles corren maratones fuera de España. El coste medio del viaje ronda los 300€ pudiendo llegar a 3000€ en algunas maratones emblemáticas como Nueva York.
- Según los datos de un estudio llevado a cabo por Kantar Worldpanel, el gasto medio inicial al comenzar la actividad rondará los 103 euros, mientras que el de un equipo profesional podría alcanzar los 1.200 euros.
Si analizamos estos datos podemos afirmar que el running es una de las actividades más practicadas en España y además esta en constante crecimiento. Cada vez son más los grupos de corredores que aparecen en las ciudades con la intención de hacer entrenamientos con gente que comparte una misma pasión.
Muchos son los debates que se generan a favor o en contra del running y a continuación vamos a exponer tres de las razones por las que la gente no comparte esta actividad y cual es nuestra postura:
- “EL RUNNING ES MUY LESIVO”
Para nosotros esto es una afirmación incompleta. Podríamos decir que el running es muy lesivo siempre que se hagan mal las cosas. La mayoría de la gente que comienza a practicar running se pone las primeras zapatillas que encuentra y se va a correr igual que anda.
Debemos diferenciar dos cosas, una es el andar y la otra es el running. La principal diferencia es que al andar siempre tenemos un pie en contacto con el suelo y en cambio al correr existe una fase aérea. Con esto queremos resaltar que al comenzar con la carrera debemos hacer una fase de preparación previa que incluya: trabajo de técnica de carrera, adaptación muscular y tendinosa, progresión de intensidades y duración, trabajo de fuerza etc. ¿Quién hace esto antes de comenzar? La falta de este trabajo previo (aunque debemos deberíamos seguir haciéndolo siempre) es la causa de toda lesión.
- “EL RUNNING GENERA UNA ADICCIÓN QUE PUEDE SER PELIGROSA”
Toda adicción es peligrosa y en eso estamos de acuerdo pero esto va a depender de la personalidad y no del deporte en cuestión.
Una persona que sea adicta al running lo podría ser igualmente a las drogas, alcohol o al juego y en nuestra opinión es mucho más beneficioso practicar este deporte que tener adicción a cualquier otra practica mencionada anteriormente.
Estamos de acuerdo que todo en exceso es contraproducente y que toda actividad se debe hacer en su justa medida.
- “PRACTICAR RUNNING PUEDE GENERAR MUERTE SÚBITA”
Lo primero que debemos hacer antes de practicar cualquier actividad física es pasar un examen médico previo que te asegure que estás en óptimas condiciones de hacer deporte. En este examen deberíamos hacernos un electrocardiograma, ecografía del corazón, análisis sanguíneo, prueba de esfuerzo y toda prueba que el médico considere oportuna.
¿Cuántas personas pasan por un examen médico antes de hacer deporte? Por nuestra experiencia muy pocas.
Cuando una persona padece una muerte súbita no es el deporte el que la produce. En la mayoría de los casos esta persona tiene ya una enfermedad cardiaca y al llevar al corazón ante un esfuerzo de alta intensidad ha fallado. Le podría haber pasado en el running o en la pachanga de fútbol con los compañeros.
En nuestra opinión el running siempre nos va a generar muchos más beneficios que perjuicios y es por eso que estamos a favor. A continuación y para concluir con el artículo os vamos a exponer los beneficios que genera el running y los cuales son la razón por los que tanta gente practica esta actividad.
BENEFICIOS DEL RUNNING
- Disminuye el estrés, la ansiedad y aumenta autoestima.
- Fomenta la relaciones interpersonales a través de grupos de corredores, compartir carreras con amigos….
- Reduce el riesgo de padecer enfermedades: Diabetes tipo II, hipercolesterolemia u obesidad.
- Mejora el sistema cardiovascular y respiratorio.
- Fortalece los huesos y previene osteoporosis
- Aumenta confianza: Una vez consigues un objetivo crees que puedes con más y eso fomenta la capacidad de superación.
- Ayuda a controlar el peso
- Genera sensación de bienestar.
En conclusión y para terminar con este artículo podríamos sacar una serie de conclusiones:
- El running ha crecido mucho en estos últimos años y la razón principal es porque es una actividad que aporta grandes beneficios y además es una manera de interacción social por los grupos de corredores que se forman.
- Con un examen médico previo, una preparación física inicial y una progresión adecuada el running es una actividad que aporta muchos beneficios y es igual de lesivo que cualquier otro deporte.
- Contar con la ayuda de un entrenador personal al planificar vuestros entrenamientos os aportará la confianza que se necesita a la hora de saber si estáis haciendo bien las cosas o no.
Desde Fitness & Coach os animamos a empezar con retos adaptados a vuestras posibilidades y poco a poco ir planteando retos mayores pero siempre con una progresión adecuada y sin prisas. Si necesitas la ayuda de un profesional puedes contactar con nosotros en nuestro email de info@fitness-coach.es
¡Espero que os haya gustado nuestra visión sobre el running y nos vemos haciendo kilómetros!
