En este artículo vamos a exponer algunos de los efectos negativos que tiene el exceso de consumo de alcohol para el rendimiento deportivo.
- El alcohol compromete al sistema inmune e incrementa la posibilidad de padecer una infección o enfermedad.
- El alcohol disminuye la síntesis proteica y aumenta la degradación. Esto influye negativamente sobre la composición corporal de los deportistas al reducir masa muscular y aumentar la grasa corporal.
- El alcohol afecta a la cantidad y calidad del sueño y no permite una buena recuperación y adaptación al entrenamiento.
- El alcohol disminuye el rendimiento cognitivo y la capacidad de respuesta. Deprime las capacidades del individuo para actuar ante cualquier situación y reduce los reflejos.
- El alcohol puede alterar negativamente la función inmunoendocrina normal, el flujo de sangre y la síntesis de proteínas por lo que la recuperación de una lesión del músculo esquelético puede verse afectada. Además de ello aumenta la posibilidad de sufrir una lesión al no estar en condiciones óptimas para la práctica.
- El alcohol interfiere directamente en los procesos fisiológicos de recuperación del esfuerzo, en el crecimiento muscular, en la rehidratación y en la reposición de los depósitos de glucógeno muscular y hepático.
- El alcohol actúa como diurético lo cual puede propiciar un cuadro de deshidratación durante la práctica deportiva, y debido a que su ingesta incrementa la pérdida de líquidos, también se produce una pérdida mayor de vitaminas y minerales esenciales para el adecuado desempeño deportivo como el potasio, magnesio, fósforo y calcio.