Los estiramientos han sido siempre uno de los núcleos clave del deporte. Si bien ha habido varios estudios que han cambiado el modo de hacerlos, con el fin de prevenir lesiones y también para que los músculos respondan mejor ante la actividad que está a punto de desarrollarse, es fundamental que conozcas de primera mano cómo funciona tu cuerpo para adaptarlos a la actividad que vas a realizar. Saber que contratar a un personal trainer tiene precios asequibles hoy en día puede darte el empujón que requieres para ponerte en forma.
El estiramiento y cómo ha cambiado a la hora de practicar deporte
Hace no mucho, todos los entrenamientos comenzaban y terminaban con un estiramiento, sin importar el deporte que se pretendía realizar. Actualmente, la mayoría de entrenadores recomiendan hacer un análisis previo de la actividad, del grupo de músculos que se trabajan, y optar por un calentamiento global previo, o incluso dejar los estiramientos únicamente para el final de la actividad deportiva. Esto es así porque se ha demostrado que en muchos casos, los estiramientos no reducían el riesgo de lesiones.
Sin embargo, todo va a depender en gran medida de la actividad que pretendes realizar, así como de tu forma física previa. Puede que algunas personas necesiten un estiramiento previo, y puede que otras requieran de un estiramiento final centrado en determinados músculos. De ahí la importancia de contar con un asesoramiento deportivo personalizado.
El estiramiento final, además de hacer estiramientos diarios sin actividad deportiva es la clave de la flexibilidad, una condición que siempre facilitará la actividad deportiva, y que reducirá considerablemente el riesgo de lesiones. Esto es solo uno de los tantos mitos que probablemente habrás escuchado y puede que incluso ejecutado pensando que lo hacías bien. En Fitness & Coach ponemos a tu disposición a expertos en nutrición y deporte que te darán las claves de todo para mejorar tu salud. Consúltanos sin ningún tipo de compromiso.