El foam roller es, básicamente, un rodillo de espuma de alta densidad que permite ejecutar la técnica conocida como liberación miofascial, utilizando nuestro propio cuerpo y peso para rodar por una zona en concreto de nuestro cuerpo. No es conveniente rodar sobre las articulaciones, únicamente...
Sabemos que la vuelta del verano siempre es dura , pero también es una buena época para comenzar nuevos retos en lo que al aspecto deportivo concierne. Comenzamos un nuevo curso y podemos aprovechar para retomar todos esos hábitos tan saludables que llevábamos al comienzo del...
En la entrada de esta semana vamos a seguir hablando sobre la diabetes, enfermedad que va en aumento y que se considera una epidemia a nivel mundial. En el artículo anterior hablamos sobre que era la diabetes, tipos de diabetes y como se encontraba en la...
«Timing» para una alimentación adecuada
Muchas de las personas no saben cuántas horas deben dejar pasar para hacer la siguiente comida. Y es que la hora a la que realizamos cada ingesta influye directamente en la ganancia o pérdida de peso. Por ello es muy importante seleccionar el momento adecuado para...
EJERCICIO CARDIOVASCULAR, TIPOS Y USOS
Llega el final del verano y el final de las vacaciones, toca volver a la rutina, retomar los entrenamientos y perder esos temidos kilos de más que las vacaciones nos han puesto encima. En este artículo os vamos a hablar de los dos tipos de ejercicio...
LAS SENTADILLAS Y SUS VARIANTES
Buenos dias a todos los amigos de Fitness & Coach , ya sabeis la importancia que le damos a los ejercicios más completos que podemos realizar para trabajar todo nuestro cuerpo y en el caso de hoy, el tren inferior. Al leer tren inferior todos esteréis...
¿NO PAIN, NO GAIN O NO BRAIN, NO GAIN?
Ya sabemos que en el mundo del fitness y de la nutrición hay muchos mitos, los medios nos transmiten mensajes erróneos y no nos ayudan a mejorar. Un mensaje repetido hasta la saciedad es que, para ganar masa muscular y progresar, debemos entrenar hasta "reventar",...
Lo que no sabías acerca de tus músculos..
En el post de hoy te contamos curiosidades relacionadas con la musculatura. Y es que además de ayudarnos a permanecer en movimiento durante largas jornadas, es nuestra maquinaria y nuestro tejido muscular indispensable para sobrevivir. Nos encontramos con los músculos voluntarios (ej: aparato esquelético) e...
En el artículo de esta semana vamos hablar sobre la diabetes, enfermedad que va en aumento y que ha pasado a convertirse en una epidemia mundial a causa del aumento de personas con sobrepeso e inactividad física. En este post vamos hablar sobre conceptos teóricos de la...
¿Por qué seguir consumiendo hidratos en una dieta de pérdida de peso?
La mayoría de las personas en proceso de pérdida de peso comenten un error al eliminar los hidratos en dieta baja en calorías. Debes saber que para alcanzar tu peso óptimo no tienes porque eliminar los hidratos por completo, ya que son la principal fuente de energía al igual...
¿Quieres saber los mitos y las realidades sobre la suplementación deportiva?
Desde Fitness & Coach os damos una pautas generales, y hablamos sobre los mitos o creencias más extendidas. 1. ¿Es buena la suplementación deportiva? ¿Daña al hígado o riñón? La respuesta es NO. Hay alta evidencia científica de que un consumo alto de proteínas no daña nuestros...
¿LOS HIDRATOS DE CARBONO POR LA NOCHE ENGORDAN?
En el artículo de hoy vamos hablar sobre los carbohidratos, macronutriente que siempre da mucho que hablar sobre la cantidad, hora de la ingesta, tipos etc. La confusión de que los carbohidratos se deben evitar por la noche se debe a la creencia de que, al...