Cualquier momento es bueno para decidir ponerse en forma uno de los ejercicios estrella, las flexiones. Sin embargo, existen varios tipos de flexiones que se pueden realizar dentro de nuestro programa de entrenamiento online. Si quieres informarte antes de empezar una rutina de ejercicios, te explicamos cada uno de ellos.
Los más utilizados
Existen varios tipos y variantes de ejercicios para realizar flexiones. El objetivo final de las flexiones es ganar fuerza muscular en los brazos, así como definirlos junto con el pecho, las dorsales y los abdominales, pues necesitan contraerse para llevar a cabo los ejercicios. Las flexiones que recomendamos hacer en nuestrospolanes de entrenamiento son:
- Flexiones de brazo: son las más conocidas y las que menor capacidad física requiere. Tampoco necesitas ningún material específico para realizarlas, por lo que puedes hacerlas desde casa.
- Flexiones diamante: se trata de una variante de la anterior. Consiste en colocar las manos juntas, una al lado de la otra. De esta forma, lograrás trabajar más los tríceps.
- Flexiones con las rodillas apoyadas: son las flexiones perfectas para quienes no tengan demasiada fuerza en la parte superior del cuerpo. Apoyando las rodillas, harás que parte del peso de tu cuerpo recaiga en ellas y tus brazos puedan realizar correctamente el ejercicio.
- Flexiones con una mano: otra variante de las flexiones de brazo. Solo que en vez de apoyar ambos, solo se apoya uno. La cadera debe permanecer estable y equilibrada en todo momento para realizar correctamente el ejercicio.
- Flexiones con palmada: de nuevo, otra variante. Trata de que, al subir de la flexión, en ese mismo momento des una palmada. Se trata de uno de los tipos que más exige en cuanto a resistencia.
Si estás pensando en ponerte en forma y necesitas un equipo profesional que te ayude, no dudes en contar con Fitness Coach. te asesoraremos en todo momento y crearemos un plan de entrenamiento y nutrición personalizado.
